Що впливає на моє здоров’я?
Що впливає на моє здоров’я?
Коли ми приходимо до лікарів, ми намагаємось перекласти свою відповідальність за наше здоров’я на них. Інколи ми вважаємо, що вони дадуть нам одну пігулочку — диво таблетку, яка вирішить всі наші проблеми. Але це не так!
Відповідальність за наше здоров’я в першу чергу лежить на нас.
І як би банально це не звучало, якщо ми не притримуємося свого біологічного годинника, то через це матимемо купу проблем. Наш біологічний годинник починає або відставати або прискорюватись. І такого поняття як жайворонок або сова немає, в кожній людині працюють гормони, кожен в свій час.
Ось гормональний розклад нашого дня:
🕓 Від 4 до 6 години ранку
Гормон щастя — серотонін.
🕕 Після 6 години ранку
Підіймається рівень кортизолу — гормону бадьорості. В цей час бажано випити склянку води.
🕖 Від 7 години ранку
Мелатонін не виробляється. Саме тому, сон в цей час вже не приносить ніякої користі.
🕗 До 8 години ранку
Прокидаються стероїди — полові гормони. В цей час бажано зайнятись спортом.
🕙 Від 10 до 14 години
Це найкращий час для розумової праці. Виробляються нейрогормони.
🕑 Від 14 до 16 години
Виробляються гормони росту. Можна трішки відпочити, поспати хвилин 15-20 та зробити зарядку.
🕔 Після 17 години
Знижується рівень кортизолу. Не рекомендується займатись спортом, краще просто прогулятись на свіжому повітрі.
🕘 О 21 годині
Виробляється мелотонін — гормон сну. Організм починає приготування до відпочинку.
🕙 О 22 годині
Виробляються ендорфіни — для нашої нервової системи і всього організму дуже важливо лягти спати в цей час.
🕙 Від 22 до 4 години
Повне перезавантаження організму.
Тому коли в нас починаються проблеми зі сном, з хребтом або … подумайте, чи не збився мій режим дня?